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        成都腰肌勞損專科醫院 白領十個動作輕松緩解腰肌勞損

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        所在地區:四川 時間:2023-12-06【加入收藏夾】【關閉

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             許多白領會問,我這么年輕,總是坐著,腰部又不用力,怎么會得腰肌勞損呢?據介紹,腰肌勞損是一種慢性的腰部軟組織疼痛的總稱,可分為急慢性兩類,慢性勞損更為常見,腰痛多為腰或腰骶部隱痛,時輕時重、反復發作,久坐或天氣變化后加重。

          許多白領會問,我總是坐著,腰部又不用力,怎么會得腰肌勞損呢?那么什么是腰肌勞損呢?而腰肌勞損是一種慢性的腰部軟組織疼痛的總稱,可分為急慢性兩類,慢性勞損更為常見,腰痛多為腰或腰骶部隱痛,時輕時重、反復發作,久坐或天氣變化后加重。

          那么我們下面有十個動作解決緩解腰肌勞損。一設置手機鬧鈴,定時活動。很多手機可以隨意設置多組鬧鈴,提醒自己在特定時間起身活動、拉伸運動或散步。等到養成運動習慣,就可以讓它“下崗”了。二邊走邊說。要長時間接聽手機時,不要趴在桌前,最好戴上耳機,走出戶外,邊走邊說,但走路速度不宜過快。三設置電腦屏保,定時休息。按一定時間間隔預設電腦屏保,每次出現屏保,立刻停止工作5分鐘,伸展四肢。四藏起電視遙控器,手動調臺。有意藏起電視遙控器,可強迫自己離開沙發,起身手動換臺。雖然麻煩些,但絕對有益背部及全身健康。五廣告時間起身鍛煉。利用電視廣告時間,起身做做壓腿或下蹲運動、倒一杯開水喝、洗洗碗或整理文件等。這樣可有效緩解久坐壓力,防止背痛。

          六站立工作。站立工作有助于避免久坐帶來的背痛等健康弊端。如果沒有可調節高度的辦公設備,那么工作過程中,經常站立同樣有助緩解背部壓力。七換雙戶外運動鞋。整天穿著過軟或過硬的鞋也容易導致背部壓力增大。換雙戶外運動鞋,增加跑步鍛煉時間,有助于防止和緩解背痛。八站立或走動開會。單位開會時,所有人員站立或走動,既可防止后背酸痛,又可防止過于放松,進而提高會議效果。九跑步機上完成任務。如果條件許可,可以在家里的跑步機上安排一定的工作任務,如邊鍛煉邊閱讀等,但跑步機務必小心慢速,確保安全。十工間休息跑遠點。工間休息或午餐時間,不妨多走一段路,遠離喧鬧的工作環境,既有助于解壓,又可鍛煉放松。

          白領們按照這十個動作做,就能有效的緩解腰肌勞損,希望每個白領們都能健康的賺錢,不要落下疾病,要保持好的心情,并且還要多運動,不能一直做著不動的,要健康飲食,快樂運動,快樂過好每一天。

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